missice's Blog

轉自http://blog.pixnet.net/asecrets/post/11242102

來自網路上有名的軟糖公主提供

睡醒空腹溫水500cc

早餐：水果或蔬菜
(水果份量不限，據說蘋果效果最好，因為是高纖，其他也可以)

午餐：肉類+蔬菜類(比例1：3)
(一次吃一種肉，不要混著吃，海鮮可取代肉類，但海鮮可混著吃)

晚餐：澱粉類+蔬菜類(比例1:3)
(半碗飯為宜，可用麵或麵包代替或只要澱粉類即可)

禁吃加工食品，例如：醃製類、貢丸、肉圓、豆腐、豆乾、素雞等

七天為一循環，七天中需選一天全天吃蔬菜，以清腸胃。

ps：
1.蔬菜以深綠色蔬菜為佳，其他也行(南瓜、茄子、大頭菜、包心菜、紅蘿蔔、芹菜、小黃瓜、洋蔥、蘆筍、四季豆、青椒...等)，毋須少油少糖少鹽，但也不要太鹹。
2.小蕃茄是水果，大蕃茄是蔬菜
3.蔬菜可煮蔬菜湯，若不加任何調味料，湯可當清水喝
4.切忌蛋、飲料(無糖也一樣)、牛奶，口渴就喝水
5.可配合泡澡或泡腳或瘦身霜(魔術14)

參考吃法~from軟糖公主
牛排+凱隡沙拉
生魚片+和風沙拉
乾拌麵+燙青菜
可麗餅放大量蔬菜
米粉+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
麵+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
滷味(滷肉...只能挑一種肉類喔)+滷青菜or生菜沙拉
鴨肉麵+炒青菜or生菜沙拉
裹仔條+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
米苔目+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
串燒+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
燒烤+燙青菜or炒青菜or生菜沙拉
麻辣鍋 可燙肉燙菜吃
蛋糕吃到飽可吃一堆蛋糕+生菜沙拉

有人2個月瘦13公斤
大部分的人1週都能瘦2.5公斤
看來嚴格執行"想瘦"應該不是夢
執行程度也不難
名符其實的"享瘦"